tabata antrenmanı ne demek?

Tabata antrenmanı, yüksek yoğunluklu intervallerden oluşan bir egzersiz programıdır. Japon bilim adamı Dr. Izumi Tabata tarafından geliştirilen bu antrenman, 20 saniyelik yüksek yoğunluklu egzersiz periyotları ile 10 saniyelik dinlenme periyotlarının sekiz turu arasında değişir.

Bir Tabata antrenmanı tipik olarak, şekil, güç, kardiyo ve dayanıklılığı artırmaya yönelik, squat, plank, burpees, jumping jack ve diğer kardiyovasküler egzersizleri içerir.

Bu antrenman, sadece kısa bir süre içinde kalori yakmayı teşvik eder, aynı zamanda kardiyo dayanıklılığını artırır ve kas gücünü geliştirir. Tabata antrenmanı, herhangi bir yaş ve fitness seviyesine uygun ve evde veya spor salonunda yapılabilir.

Ancak, herhangi bir yüksek yoğunluklu egzersiz programı gibi, özellikle kalp veya solunum sorunları olan insanlar için önce doktorunuza danışmanız önemlidir.